rower treningowy

Witam. Mam 13 lat... Ostatnio zacząłem chodzić dużo na basen (5 godzin w tygodniu ). Umiem pływać kraulem... No ale tu jest problem. Przepłynę pół basenu i jestem zmachany. Maxymalnie przepłynę jeden basen (25m)... No ale z moją kondycją nie jest najgorzej, mogę przebiec truchtem 3km. Moi koledzy przebiegną 1km truchtem a mogą zrobić nawet 10 [...]

[...] splitem Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: sila i delikatna rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąc Uprawiane inne sporty: WF, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skośna, atlas(wyciąg dolny i górny, rozpiętka, wypychanie)hantle 5 i 10kg, sztanga [...]

[...] tułowia-4serie(8-10) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba, sila Staż treningowy na słowni : półtora roku Uprawiane inne sporty : rower, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki + ławeczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] 8.00 sniadanie-- 8.20 lekkie cwiczenia silowe( 50 pompek, 100 podciagniec kolan do klatki piersiowej na lezaco, 30 podciagniec na drazku)-- 8.30 bieganie(30min)-- 9.00 rower(20km)-- 10.00 basen(1375m)-- 11.00 rower(20km) nie mam pojecia jaka diete ulozyc do takiego planu treningowego... najwiekszy problem mam z ulozeniem sniadania: musi ono [...]

[...] w ułożeniu prawidłowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] będzie na start ale dokupię do 100kg, później w miarę potrzeby do 150kg. Do tego na brzuch dochodzi codziennie A6W + unoszenie nóg w zwisie 3 x max. W resztę dni 60min na rowerku. Teraz pytania: 1. Czy na redukcję nie dać większej ilości powtórzeń? 2. W B) nie zmienić wyciskania na skosie na wyciskanie stojąc/siedząc z klatki? 3. Czy mogę [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pilka nozna, basen, rower (15km dziennie do pracy:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta i łamana, sztangielki Dieta: Jest [...]

[...] 6, 6, 4-6, 2-4 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 10, 10, 8, 8 Maszyna (wypychanie): 10, 10, 8, 8 Rozpietki z ruchem rotacyjnym leżąc na plaskiej lawce: 10, 10, 8, 8 Po każdym treningu staram sie robić brzuch (3 ćw po 3 serie po 30 powtorzen) i aeroby 10-25 min. Raz do 2 w tygodniu jezdze na basen. W weekend zdarza mi sie wychodzic na rower.

[...] na hotelu - 3km bieg (na razie nie moge wiecej bo dopiero zaczalem) czwartek regeneracja piatek kkolo 18 silownia i to samo co w poniedzialek sobota regeneracja niedziela rower stacjonarny 10-11km - 30minut pedalowania w ciagu trzech tygodni zgubilem jeszcze 3,5kg mam wiec obecnie 109,5 Niestety pobyt w hotelach powoduje ze o ile na sniadaniu [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, wytrzymałość, kondycja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwą 5 lat, teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, rolki, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Domowy wikt, ale staram się zdrowo odżywiać np. nie jem smażonego. [...]

[...] programy. Generalnie niewiele rosla mi klata i to byl dla mnie podstawowy problem. Uprawiam tez sporo sportow aerobowych - biegam i plywam. Rocznie robie okolo 2-3 tys km na rowerze. Moze to nie duzo - nie wiem. Sporo pracuje - glownie siedzac. Chcialbym teraz wrocic na silownie, nie rezygnujac z pozostalych sportow. Wiem ze nigdy nie bedzie [...]

[...] Typ budowy przeciętny... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 94 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Pływanie,rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak najwięcej białko ,węgli , i jak najmniej tłuszczów (tak w skrócie dużym) [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 6 msc (nieregularnie 1-3 razy w tyg) Uprawiane inne sporty : latem rower , chodzenie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 4-5 posilków dziennie, zdrowe jedzenie Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : przeróżne Uprawiane inne sporty: pływanie, biegi, rower stosowane wcześniej spalacze : przeróżne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: troszkę HMB ilość dni wolnych od kreatyny: ----------- przewidziane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła i sylwetka Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek do podciągania, sztange i hantle Dieta : Staram się trzymać 2200 kcal, około 190w, 160b, 85t Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] (raz w tygoniu) i jakoś nie zauważam żeby były większe no jest lekka rzeźba ale nie masa (mierze co jakoś czas i raczej nic) trenuje 1 w tygodniu po solidnej rozgrzewce (rower, obitrek, gimnasyka, przysiady z gryfem) - przysiady 5-6serii zaczynam od 30kg a kończe na 80-90kg (nie licze ciezaru sztangi - to dodatkowe 25kg) - 90kg to ciezar max [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: sucha masa/sylwetka Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower,mysle nad kb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] od tego że mam 21 lat, 1.93 wzrostu, pracuję za biurkiem i moją aktywnością jest czasami bieg na tramwaj. Nie ćwiczyłem i nie robiłem nic przez 2 lata, wcześniej czasami rower i latem pływanie, w szkole przez 6 lat nie ćwiczyłem przez bardzo niską odporność. PLAN TRENINGOWY: PLECY: -wiosłowanie w opadzie - sztanga 4x8 -ściąganie drążka do [...]

Witam mowiac krotko. Mam slaba wole mieszkam za granica i non stop siedze przy kompie wpierdzielam cale noce i tyje waze 127 kg 195 wzrostu. Kolana mnie bola jak biegam wiec stwierdzilem ze czas sie wziasc za siebie. Mam bardzo slaba wole ale musze dac rade. Kupilem animal cuts. Od wczoraj biore i sie dietuje. Dieta rano jak wstaje banan i [...]

[...] cm Cel treningowy: wzmocnic stawy i ogolnie ACT, pozniej masa Staż treningowy na słowni: 5 misiecy z duza przerwa(2 miech.) Uprawiane inne sporty: sporty druzynowe, rower czasami inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie unikac tluszczy. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]